Soisante-neuf, mijn leeftijd over enkele dagen, 69 jaar op deze aardkloot met als resultaat:
Door de belichting laag te houden zijn de levervlekken nauwelijks zichtbaar.
Ik lijd vooralsnog niet aan het zgn. Pinokkio-fenomeen waar de meeste 50-plussers last van schijnen te hebben: de leeftijd die zij zichzelf toedichten is veel lager dan de kalenderleeftijd aangeeft.
Ik word 69 en ga goed gemutst op weg naar de 70.
5 juni wordt weer een mijlpaal bereikt: 69. Op die dag kijk ik met genoegen terug op mijn leven en eerlijk is eerlijk, ik hoop er nog een aantal jaren aan vast te plakken. Het leven bevalt me, mijn beperkingen zijn gering mede dankzij een ruime dosis medicatie
In 'Jong blijven & oud worden' van de hoogleraar geriatrie Marcel Olde Rikkert staan een vijftal spelregels:
1. Blijf spelen.
Dankzij mijn vijf kleinkinderen is dat gegarandeerd.
2. Stop met multitasken - te belastend voor het ouder wordende brein.
Het is de vraag of ik ooit heb kunnen mulitasken. Het was eerder zo, dat ik vrij snel in taken kon schakelen. Nu leg ik me nauwelijks meer taken op. Ik loop mijn brein achterna, die me influistert wat me te doen staat.
3. Voeg tijd toe aan je dag.
De Britse epidemioloog Spiegelhalter geeft tal van levenstijlveranderingen vertaalt in winst die we dezelfde dag al kunnen bij- of afschrijven. 20 sigaretten per dag: elke dag vijf uur korter; vijf stuks groenten en fruit, twee uur langer.
Het probleem bij roken en drank is dat de gebruiker tegenover die kwantiteitsgegevens de kwaliteit van leven inbrengt.
Hoe leuk is mijn leven zonder drank?
4.Ga in fases met pensioen.
Onderschrijf ik, maar die raad komt voor mij te laat. Mijn grootste probleem bij mijn abrupte overgang was niet zozeer een ongezondere leefstijl, maar een gevoel van verminderde zingeving.en het verlies van sociale contacten.
5. Stop met je verjaardag te vieren.
De stress en de te grote hoeveelheid drank vormen een risico. Vanaf het 60 e levensjaar sterven 15% meer op de geboortedag.
Ik vier mijn verjaardag (zie mijn blog van vorig jaar: 'Wat doe je op je verjaardag?') in de zin dat ik blij ben met mijn leven. Als verwanten mij die dag het leven wensen voel ik me gelukkig.
Ik probeer op die dag de neiging te onderdrukken te denken 'weer dichter bij de dood'.
Dat doe ik de andere 364 dagen wel.
(En ik zal die dag niet meer drinken dan anders. Meer drank komt de kwaliteit van mijn verjaardag niet ten goede.)
P.S.
Het woordje ik komt in de tekst hierboven 14 maal voor. Dat is vrij normaal voor 60-plussers, die over hun a.s. verjaardag schrijven. Deze egomanie is vrij onschuldig en heeft nauwelijks invloed op de levensduur..
Geen opmerkingen:
Een reactie posten